tabletki z

[...] trochę tymianku do posypania - 18.30 VI - jogurt naturalny duży kubek - 21.00 - to dopiero później ale na 100% zjem Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Glukozamina - 3 tabletki Żeń Szeń - 1 tabletka Dziś dzień regeneracyjny: - spacer 1 godz - pół godziny opalania - sauna za jakieś pół godzinki będzie Jutro rano interwały a wieczorkiem [...]

[...] wyciskanie siedząc pompki w podporze tyłem "siódemki" uginanie nadgarstków spięcia brzucha - rozciąganie Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Glukozamina - 3 tabletki Żeń Szeń - 1 tabletka Boksero - zaczniesz teraz biegać to następnym razem 6 będzie:) mi dziś wyszła 100 w 14 s Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-02-11 21:24:11

[...] fajnie:) rozgrzewka - wymachy, krążenia, pajacyki (bez liczenia) wiosło sztangą wl mc unoszenie na boki podciąganie wąskim podchwytem pompki w podporze tyłem rozciąganie - całę ciało 1 x 10 głębokich wdechów Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Thermo Speed Extreme - 1 tabletka Vitrum Calcium - 1 tabletka Bio Glukozamina Plus - 2 tabletki

[...] - ryż z warzywami i kurczakiem - 13.10 IV - 3 kanapki z serem żółtym, ciemne pieczywo - 23.00 Jadłem tak a nie inaczej bo byłem na obstawie w Krakowie Trening: - bieg - 4 km w 20 minut bo pofalowanym terenie Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Thermo Speed Extreme - 1 tabletka Vitrum Calcium - 1 tabletka Bio Glukozamina Plus - 2 tabletki

[...] nie było źle, bardziej się podczas siłowego spociłem niż przy tym:) Inne aktywności: - spacer - ok godziny Sen: od północy do 9 - 9 godz, wyspany Suplementacja: jabłczan kreatyny - 3 tabletki (6 dzień suplementacji) artresan - 1 tabletka Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-06 21:34:36 Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-06 21:35:12

[...] - spacer - 20 min Sen: od chyba wpół do pierwszej w nocy do 10 i jeszcze pół godziny leżenia - 9 i pół godziny snu - chyba mnie ten aqua tak zmęczył:) Suplementacja: - Thermo Speed Extreme - 2 tabletki (1 dzień suplementacji) - Artresan - 1 tabletka Mam nadzieję że TSE troszkę wypali:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-16 21:10:49

[...] było:) spięcia brzucha: 3 x 30 na koniec rozciąganie całego ciała 1 x 20 wdechów na ćwiczenie Inne aktywności: - spacer - zaraz pójdę;) Sen: od północy do 8.30 - 8 i pół godziny bez pobudek Suplementacja: - Thermo Speed Extreme - 2 tabletki (3 dzień suplementacji) - Artresan - 1 tabletka Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-18 20:58:47

[...] z godzinną przerwą wywołaną bólem uda Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 32. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 7. dzień suplementacji ) Kreatyna - 3 tabletki ( 4. dzień suplementacji ) W nocy około 5 obudził mnie zakwas w lewym udzie, co dziwne czułem go tylko gdy noga była zgięta. Gdy wyprostowałem było ok. Przed 6 [...]

[...] się po północy, pobudka około 8.30 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 43. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 18. dzień suplementacji ) Kreatyna - 3 tabletki ( 15. dzień suplementacji ) Nowy plan: PUSH: push press przysiad wyciskanie leżąc pompki na poręczach wspięcia na palce PULL: high pull martwy ciąg podciąganie [...]

[...] wyspałem. Tej nocy będzie więcej snu:) Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 72. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 46. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 9. dzień suplementacji ) Chyba dobrze wszystko opisane. Jutro kickboxing, już nie mogę się doczekać:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-10-11 19:58:33

[...] 8.30, bardzo dobrze się wyspałem. Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 74. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 48. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 11. dzień suplementacji ) Postanowiłem trochę bardziej zadbać o dietę. Wyznaczyłem sobie kilka punktów których będę przestrzegał. 1. Około 60 % węglowodanów. 2. [...]

[...] dodatkowego ruchu było Sen: położyłem się o 23.30 i szybko zasnąłem a pobudka kilka minut przed 9, dobrze się wyspałem Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 78. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 52. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 15. dzień suplementacji ) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-10-17 21:55:25

Boksero - niektórzy to mają szczęście i nie muszą płacić:) Omegi narazie nie dokładam, kończę to opakowanie po 1 tabletce, zrobię przerwę, kupię następne i będę brał po 2 tabletki:) Cokta - dobra myśl;) chyba też tak zacznę robić, lać cały czas za tyle samo i się nie przejmować że drożeje:) a wiesz co brzuszki to tak jednorazowo, miałem ochotę na [...]

[...] NA WORKU BOKSERSKIM ground and pound z dosiadu przez 5 minut, lekko, technicznie ROZCIĄGANIE - po 30 sekund na ćwiczenie Inne aktywności: brak czegoś konkretnego Sen: położyłem się 23.15, pobudka 8.30, raz się obudziłem Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 114. dzień suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 12. dzień suplementacji )

[...] powoli. Biceps płoną:) ROZCIĄGANIE - całe ciało 2 x 30 sekund na ćwiczenie Inne aktywności: krótki spacer i tyle Sen: spało się bardzo dobrze. Położyłem się około północy a pobudka o 9. Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 26. dzień suplementacji z 90. ) Mangez + B6 - 1 tabletka ( 11. dzień suplementacji z 60. ) do wypicia przed snem

[...] szrugsy 3 serie x 20 powtórzeń x 40 kg faza negatywna spowolniona, w ostatniej kaptury paliły niemiłosiernie:) Sen: położyłem się po północy, pobudka 8.30, raz w nocy wstawałem żeby kolano maścią nasmarować Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 33. dzień suplementacji z 90. ) Mangez + B6 - 1 tabletka ( 18. dzień suplementacji z 60. )

[...] TRENING: 10 min. rozgrzewka na koniec 30 min. aeroby - bieżnia - bardzo szybki marsz pod górę dzisiejszy dzień zaczął się potwornym bólem głowy i od samego rana wzięłam tabletki, bo wiedziałam, że nie dam rady inaczej do tego miałam brzuch jak balonik i nie wiem od czego stawiam, że albo od wczorajszego jogurtu albo tego, że białko na noc [...]

Armidex wziąłem wieczorem w sobotę , tabletkę podzieliłem na 4 części podzieliły się nie równo i wziąłem tą większą tak na około jakieś 1/3 tabletki i mam dwa spostrzeżenia. Jak na razie sen ok , nie wiem czy to przez to czy po prostu taki dzień ale druga sprawa jest dostać dziwna ponieważ, od niedzieli spadło mi libido, przez ostatni tydzień [...]

Witam ponownie ! CKD - tydzień 4(11) Klatka piersiowa 1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4 15 40 x 15 50 x 15 50 x 15 60 x 8 - mam już ***** dość ... 2 Wyciskanie sztangi w skosie 4 15 30 x 15 40 x 15 40 x 15 45 x 15 3 Rozpiętki w skosie górnym 4 15 8 x 15 8 x 15 8 x 15 8 x 15 Plecy 1 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 15 2 [...]

[...] za dzień dzisiaj.. rzekłbym "dzień c***a" ciągle miałem pecha.. wróć, to DZIEŃ KSZTAŁTUJĄCY CHARAKTER %-)! Trening zrobiłem średni, potem zbiłem szybkę w telefonie, zgubiłem tabletki prawie i łyżkę, do pracy przyszła kierowniczka i mnie podk***iła, kanar sprawdzał mandaty.. Szkoda gadać, bo tylko sobie napsuje humor dalej :D. Odnośnie życiowych [...]